Для кого цей курс

Для тебе, якщо ти втомилася від того, що:

– хочеш усім догодити, сподобатися, для всіх бути доброю, боїшся когось засмутити, вважаєш думку оточуючих виключно важливою…

– дуже болісно переживаєш будь-яку критику, все «приймаєш близько до серця», беззастережно погоджуєшся з думкою оточуючих…

– впевнена, що всі і скрізь і завжди тебе обговорюють, засуджують, що всім є до тебе справа…

– вважаєш себе гіршою за інших…

– не можеш говорити «ні» іншим людям, бо якось незручно їх образити чи засмутити…

– роками знаходишся у відносинах, у яких важко й боляче, але ніяк не наважуєшся щось змінити в них, озвучити свої побажання, а, натомість, страждаєш та терпиш…

– постійно порівнюєш себе з іншими та, як правило, не на свою користь: інші стрункіші, молодші, успішніші…

І головне, цей курс для тебе, якщо ти готова старанно попрацювати над тим, щоб підвищити свою самооцінку, здобути впевненість у собі – готова попрацювати для себе, зробити вкладення у своє щасливіше життя! Чудес не буває: щоб отримати результат, потрібно попрацювати!

В чому суть

Робота над своєю самооцінкою, над поверненням собі власної цінності потребує певного часу та певних навичок. Тому мета курсу – розпочати роботу над самооцінкою з наставником і навчитися надалі працювати із самооцінкою самостійно, буквально вбудувати інструменти для роботи із самооцінкою у своє життя.

За рахунок чого досягається результат

1. Ми з’ясовуємо, як так виходить, що ми цінуємо себе менше, ніж інших людей, а часом й не цінуємо зовсім. Як і коли це почалося та як розвивалося. Хто «приклав до цього руку». Загалом, працюємо над тим, щоб зрозуміти, звідки що береться.
2. Оскільки наша поведінка, наші реакції залежать від наших думок, від нашого сприйняття, то обов’язково вчимося відстежувати свої думки та реакції. Щоб відокремлювати корисні нам думки від тих, які для нас шкідливі. І керуватися у своїх діях вже корисними думками, а шкідливі – ігнорувати.
3. Розібравшись з думками, починаємо змінювати свою поведінку – стосовно себе та стосовно оточуючих. Для цього виконуємо спеціальні вправи – під час зустрічей та самостійно у періоди між зустрічами. Іншими словами, вибудовуємо нові патерни поведінки.

Що в результаті

• Ти почнеш проживати своє життя, а не жити інтересами тільки лише інших людей.
• Ти перестанеш намагатися бути для всіх гарною, перестанеш боятися когось засмутити, у тебе не буде потреби догодити всім та кожному сподобатися.
• Ти перестанеш вважати себе гіршою за інших у всіх відносинах, почнеш приймати себе такою, якою ти є.
• Ти зможеш говорити іншим “ні” задля дотримання твоїх інтересів, не боячись нікого образити чи засмутити.
• Ти зможеш, нарешті, почати розбиратися у своїх відносинах, якщо воно того вимагає, щоб зробити своє життя яскравішим та наповненим.
• Ти перестанеш порівнювати себе з іншими, а більше звертатимеш увагу на порівняння себе з собою – що було раніше і що є зараз.

Як відбуваються зустрічі під час курсу

Зустрічі відбуваються 1 раз на тиждень.

Усього – 10 зустрічей.

Тривалість однієї зустрічі – 120 хвилин.

Кількість учасників – до 10.

На зустрічах ми:

• «Розставляємо на свої місця» все, що стосується причин недооцінювання себе – приходимо до повного розуміння у питанні «що відбувається».
• Розбираємо результати роботи – домашнє завдання минулого тижня: відзначаємо успіхи, обговорюємо складності, формуємо рекомендації щодо подолання труднощів. Кожен ділиться своїм самопочуттям минулого тижня.
• Працюємо з основною темою зустрічі – інформаційна частина від мене на тему Програми курсу. Тренуємо у групі кілька нових вправ із самоспостереження та формування нового патерну поведінки.
• Розбираємо домашнє завдання наступного тижня – завдання самоспостереження та нові вправи.

У період між зустрічами я залишаюся на зв’язку у месенджерах для кожного учасника групи.