Для кого этот курс

Для тебя, если ты устала от того, что:

— хочешь всем угодить, понравиться, для всех быть хорошей, боишься кого-нибудь расстроить, считаешь мнение окружающих исключительно важным…

— очень болезненно переживаешь любую критику, все «принимаешь близко к сердцу», безоговорчно соглашаешься с мнением окружающих…

— уверена, что все и везде и всегда тебя обсуждают, осуждают, что всем есть до тебя дело…

— считаешь себя хуже других…

— не умеешь говорить «нет» другим людям, потому что как-то неудобно их обидеть или расстроить…

— годами находишься в отношениях, в которых тяжело и больно, но никак не решаешься что-то изменить в них, озвучить свои пожелания, а  вместо этого страдаешь и терпишь…

— постоянно сравниваешь себя с другими и, как правило, не в свою пользу: другие стройнее, моложе, успешнее…

И главное, этот курс для тебя, если ты готова усердно поработать над тем, чтобы повысить свою самооценку, обрести уверенность в себе – готова поработать для себя, сделать вложение в свою более счастливую жизнь! Чудес не бывает: чтобы получить результат, нужно потрудиться!

В чем суть

Работа над своей самооценкой, над возвращением себе собственной ценности требует некоторого времени и определенных навыков. Поэтому цель курса – начать работу над самооценкой с наставником и научиться в дальнейшем работать с самооценкой самостоятельно, буквально встроить инструменты для работы с самооценкой в свою жизнь.

За счет чего достигается результат

1. Мы выясняем как так получается, что мы ценим себя меньше, чем других людей, а подчас и не ценим вовсе. Как и когда это началось и как развивалось. Кто «приложил этому руку». В общем, работаем над тем, чтобы понять, откуда что берется.
2. Поскольку наше поведение, наши реакции зависят от наших мыслей, от нашего восприятия, то обязательно учимся отслеживать свои мысли и реакции. Чтобы отделять полезные для нас мысли от тех, которые для нас вредны. И руководствоваться в своих действиях уже мыслями полезными, а вредные – игнорировать.
3. Разобравшись с мыслями, начинаем менять свое поведение – по отношению к себе и по отношению к окружающим. Для этого выполняем специальные упражнения – во время встреч и самостоятельно в периоды между встречами. Другими словами, выстраиваем новые паттерны поведения

Что в результате

• Ты начнешь проживать свою жизнь, а не жить интересами только лишь других людей.
• Ты перестанешь пытаться быть для всех хорошей, перестанешь бояться кого-либо расстроить, огорчить, у тебя не будет потребности всем угодить и каждому понравится.
• Ты перестанешь считать себя хуже других во всех отношениях, начнешь принимать себя такой, какая ты есть.
• Ты сможешь говорить другим «нет» ради соблюдения твоих интересов, не боясь никого обидеть или огорчить.
• Ты сможешь, наконец, начать разбираться в своих отношениях, если оно того требует, чтобы сделать свою жизнь более яркой и наполненной.
• Ты перестанешь сравнивать себя с другими, а будешь больше обращать внимание на сравнение себя с собой — что было раньше и что есть сейчас.

Как проходят встречи во время курса

Встречи проходят 1 раз в неделю.

Всего – 10 встреч.

Длительность одной встречи – 120 минут.

Количество участников – до 10.

На встречах мы:

• «Расставляем на свои места» все, касается причин недооценивания себя – приходим к полному пониманию в вопросе «что происходит».
• Разбираем результаты работы – домашнее задание прошедшей недели: отмечаем успехи, обсуждаем возникшие сложности, формируем рекомендации по преодолению трудностей. Каждый делится своим самочувствием на прошедшей неделе.
• Работаем с основной темой встречи – информационная часть от меня по темам Программы курса. Тренируем в группе несколько новых упражнений по самонаблюдению и формированию нового паттерна поведения.
• Разбираем домашнее задание на следующую неделю – задачи по самонаблюдению и новые упражнения.

В период между встречами я остаюсь на связи в мессенджерах для каждого участника группы.